Blå Zoner är områden i världen där människor lever längre och friskare liv än genomsnittet. Sardinien är en av dessa platser och området kring Ogliastra är särskilt känt för sin höga koncentration av hundraåringar. Men vad ligger bakom denna exceptionella livslängd? Här är några av de viktigaste faktorerna som forskarna har identifierat.
Traditionell kost
Sardinska invånare har en enkel men näringsrik kost som främst består av lokalt producerade livsmedel. Grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter och olivolja är grundpelarna, medan kött konsumeras sparsamt. Ost, särskilt den lokala sorten pecorino, och ett glas rött vin om dagen är vanliga inslag i måltiderna. Denna medelhavsinspirerad kost har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar.
En aktiv vardag
Fysisk aktivitet är en naturlig del av livet på Sardinien. Istället för organiserad träning håller invånarna sig aktiva genom dagliga sysslor som jordbruk, trädgårdsarbete och långa promenader i det kuperade landskapet. Denna naturliga rörelse bidrar till att stärka kroppen och hålla den rörlig långt upp i åldern.
Starka sociala band
Familj och gemenskap är kärnan i det sardiska livet. Äldre tas om hand och respekteras, vilket skapar en känsla av tillhörighet och värde. Forskning visar att socialt stöd och nära relationer kan minska stress och främja både mental och fysisk hälsa.
Genetikens roll
Den geografiska isoleringen av Sardinien har gjort det möjligt att bevara vissa genetiska egenskaper som tros bidra till lång livslängd. Forskare har bland annat identifierat specifika genvarianter som kan ha skyddande effekter mot sjukdomar.
En livsstil i harmoni
På Sardinien går livet i ett lugnare tempo. Invånarna prioriterar samvaro, avkoppling och att leva i nuet, vilket hjälper dem att hantera stress på ett effektivt sätt. Denna balans mellan arbete och fritid är en viktig del av deras välmående.
Sammantaget är Sardinien en av de mest intressanta platserna att studera när det gäller lång livslängd och hälsa. Invånarna har inte bara åldrats väl, utan de fortsätter att leva ett aktivt liv även i hög ålder. Kanske finns det något vi alla kan lära oss av deras livsstil?
Plus 39 